염증
염증에 좋은 음식과 습관
염증은 우리 몸의 자연 방어 기능입니다. 하지만 지나친 염증은 오히려 건강에
해로운 결과를 가져올 수 있습니다. 그러니 염증을 예방하고 치료하기 위해서는
올바른 식습관과 염증을 완화하는 음식을 먹어야 합니다.
여러가지 염증치료 음식 중에 먼저 소개해 드릴 것은 '도토리묵'입니다.
도토리묵은 잇몸질환을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 중금속까지
제거해 주어 후두염 치료에도 효과를 보입니다. 또한, 유익한 성분을 다량 함유하고 있어
건강한 몸과 마음을 유지하는 데 큰 도움을 줄 것입니다.
또한 '천일염'은 물에 녹여서 입을 헹궈 잇몸질환 치료에도 좋습니다.
천일염을 사용하는 것이 정제염보다 더 좋은 이유는 천일염이
건강한 인체에 필요한 미네랄과 염소를 올바른 비율로 함유하고 있기 때문입니다.
하지만 이렇게 염증 치료를 위한 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다.
식습관도 매우 중요합니다. 우리가 먹는 음식에 따라 염증이 생기거나 생기지 않습니다.
그렇기 때문에 염증이 적게 생기도록 하는 식습관 원칙을 소개해드리겠습니다.
먼저, 산성식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
산성식품에는 우리 몸에 나쁜 활성산소가 포함되어 있습니다.따라서 육류나 기타 산성식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
대신에, 알칼리성 식품인 과일과 채소의 섭취를 늘려서 염증을 줄이는 것이 좋습니다.
이들 성분에는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있어 염증을 억제하는 데 효과가 있습니다.
그 중에서 우리가 중점적으로 살펴 볼 부분은 트랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산의
섭취를 피해야 합니다. 이를 줄이기 위해서는
"트랜스지방, 포화지방 함량 제로" 문구가 없는 가공식품을 피해야 합니다.
제일 중요하니 마지막에 설명드릴게요
패스트 푸드는 일상에서 피하는게 좋은 이유
염증에서도 나타나는데요 패스트푸드에는 트랜스지방, 포화지방, 각종 화학물질이 첨가돼 있어
소화되는 과정에서 많은 활성산소를 발생시키기 때문입니다.
염증이란 무엇인가
염증은 면역체계의 반응으로 생기는 현상으로, 신체의 상처나 감염 등 다양한 외부 자극에 대한 방어 메커니즘이에요. 이러한 염증이 있는 덕분에 상처가 치유되거나 감염 균주가 제거되는 등의 역할을 합니다.
그렇다면, 염증이 왜 생기는 걸까요?
염증은 핵심적으로 면역체계의 활성화와 관련이 있어요.면역체계는 자신의 식별 기능을 통해 유해한 물질을 감지하고,
이를 제거하고 방어하는 역할을 수행합니다.
그러나, 건강한 상태에서는 외부 세균 등에 대한 방어기능이
필요할 때만 활성화되고, 그 외에는 차단되어 있습니다.
하지만, 외부 자극이 지속적으로 몸 안으로 들어온다면
면역체계는 계속해서 활성화되고 염증을 일으키게 됩니다.
예를 들어, 피부 상처나 감염 부위에 바이러스나 세균 등이
방어 체계를 돌파해 들어온다면, 면역체계는 이를 제거하기 위해
지속적으로 활성화됩니다. 그 결과, 염증이 생기고
상처 등이 치유되는 과정이 진행되는 것이죠.
또한, 특정 부위는 다른 부위보다 더욱 쉽게 염증이 발생할 수 있습니다.
이는 해당 부위에서 모든 자극에 특별한 반응을 보이는 세포들이 많기 때문입니다.예를 들어, 눈, 코, 입 주위, 척추 등은 염증이 쉽게 발생할 수 있는 부위 중 하나입니다.
그렇다면, 중년 이후부터는 왜 더 이상 염증이 잘 낫지 않을까요?
이는 면역체계의 능력이 감소하기 때문입니다. 인체의 면역체계는 연령을 먹을수록 침체되고이는 면역 반응 기능의 감소와 동일하게 작동합니다. 따라서, 염증으로부터 회복하는 능력
또한 저하되어 느리게 회복하게 됩니다.
염증은 면역 체계에서 중요한 역할을 수행하는 반응입니다.
그러나, 지나치게 발생할 경우 다양한 질병을 유발할 수도 있기 때문에,
지속적인 관리와 대처가 필요합니다. 이를 위해서는, 우리 몸이 염증에 대해서
어떻게 대처하는지, 더욱 더 관심을 가지고 알아봐야 할 것입니다.
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