한국 대부분의 사람은 비염 때문에 골머리를 앓고 있습니다.
특히, 환절기 마다 코가 막히고 콧물이 나오는 현상을 겪으며, 매일 아침마다 상쾌하기 일어나기 힘들며, 일상생활에서도 킁킁거리며 신경 쓰이는 경우도 많죠, 그리고 콧속에 이물감 때문에 휴지에 코를 푸는것도 한두번이지, 지속적으로 코를 풀면 결국 휴지와 코가 마찰이 되어 코가 헐어 버리는 경우도 있어요.
그래서 오늘은 이런 코막히고 콧물이 계속 나오는 비염 증상을 완화하기 위해서 집에서도 간단히 실천하기 좋은 방법을 자세히 알아본 다음 콧물과 코막힘 증상이 없는 건강한 일상생활을 보네는 방법을 알아보도록 하겠습니다!
비염이란 무엇인가 비염의 특징과 주의점
비염 특징과 주의점은 자신의 기관지의 체질적인 문제이자 면역질환입니다. 일반적인 치료만으로는 완전한 해결이 어려운데, 이는 체질을 개선해야 한다는 신호일 거에요. 코를 자주 푸는 행동은 코건강의 상태를 보여주며, 코로 숨쉬기가 힘들면 잠에 영향을 줄 수 있어요. 그렇잖아요, 요즘에는 타이트한 일상생활로 인해 주중에 일을 마치고 퇴근을 했을 때 그 시간이 아쉬워서 제대로 쉬기 보다는, 유튜브 영상을 본다든가 그동안 자신이 궁금했던 정보를 웹서핑을 하면서 시간을 보네죠.
이처럼 바로 잠을 자는 경우가 없어서 충분한 수면 시간을 확보하기 어려운데, 그 중에서 얼마 없는 수면 시간을 방해하는게 겨우 코막힘과 콧물 때문이라면 조금 억울하죠, 근데 아이러니하게도 코막힘과 콧물이 나오는 증상은 늦게 잠을 자서 일어나는 경우가 대부분입니다.
왜 제때 제때 잠을 자지 않으면 코가 막히는가
앞서 설명드린 부분처럼 코가 막히고 콧물이 나오는 비염 증상은 대부분 면역력이 약해져서 입니다. 많은 건강 보조 식품을 먹는다 하더라도 잠을 제대로 자지 않으면 내 몸의 면역 체계는 무너지게 되어 있어요, 그 만큼 잠은 만병 통치약으로 불리기도 합니다.
결국엔 올바른 라이프 스타일을 가지는게 비염을 방지하는 핵심이라고 봐도 과언이 아닙니다. 그와 더불어 생활습관의 중요성을 지키는 것으로 비염 개선을 위한 필수 조건이라고 바라보는게 옳은 시선이에요. 특히 잠을 자는 동안 코막힘이 생기고 골다가 되는 경우, 적절한 수면환경과 생활습관이 필요해요.
코를 자주 고시는 분은 비염을 의심해봐야 됩니다.
코를 자주 고시는 분 중의 대부분은 코막힘 증상을 겪고 있습니다. 맞아요 결국 코가 막히고 콧물이 생겨서 잠을 자면서 호흡을 하는 동안 좁아진 비강 때문에 떨림이 발생하게 되고 그 떨림속에 진동이 생기는데 그 진동의 소음이 코골이에요.
단순히 피곤하다고 코골이를 한다고 생각을 하지마시고 자는 동안 자신의 코가 막혀서 생긴 일종의 신호라고 생각을 하시는게 중요합니다. 평소에는 숨쉬는대에 문제가 없는데 제때 잠을 자지않아서 몸이 피곤해지고 그 피곤이 누적이되어 자신의 면역체계가 무너져서 결국엔 없던 비염도 생길 수 있습니다.
비염을 개선하기 위해선 건강하게 잘먹어야합니다
자신의 식습관은 비염 개선에서 중요한 역할을 합니다.
찬 음식과 음료는 비염 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 해요. 또한 밀가루로 된 인스턴스 및 패스트 푸드 음식을 최소화하고 잡곡 및 오트밀 같은 비정제 탄수화물을 자주 섭취하는 식습관을 선호하는 것이 좋아요. 이런 식습관의 변화는 장건강과 면역력 향상에 도움을 줄 수 있어요. 물론 이런 식습관도 충분한 수면시간을 가졌을 때 효과가 있기 때문에 둘이 동시에 지켜주시면 시너지 효과가 커지게 됩니다.
또 그와 더불어 비염 개선을 위해 유산소 운동이 꼭 필요합니다. 등산이나 실내 스포츠를 통해 땀을 많이 흘리면 체내 독소를 배출하고 면역력을 강화할 수 있어요. 운동은 건강에도 도움을 주므로 꾸준한 실천이 중요하며 이를 통해 자신의 호흡 체계의 면역력을 향상시키고 비염재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 병원치료와 함께 이 정보를 활용하면 비염을 극복할 수 있어요.
비염 체질 개선을 위한 정보 복습
제가 공유한 꿀정보 비염 체질 개선을 위한 정보는 간단히 이정도입니다. 글을 읽어도 이해가 되시지 않는 분들을 위해 조금 간략하게 설명을 드린다면, 콧물이 많고 코가 막히는 비염 체지을 가지신 분들은 우선 1순위로 충분한 수면 시간을 확보해서 면역력을 길러야 되며 그 다음 2순위로 건강한 식습관을 통해 자신의 몸에 비타민과 무기질 그리고 수분을 유지하는게 좋습니다. 그 이후 3순위로는 유산소 운동을 통해 자신의 몸에 독소를 배출하고 건강을 유지할 수 있는 능력을 기르는게 좋습니다.
비염은 간과하기 쉬운 콧병이 아닌 체질적인 문제로 여겨져야 해요. 생활습관과 식습관의 개선은 비염을 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 병원치료와 함께 꾸준한 노력으로 비염을 극복하고 건강한 삶을 살아가는 것이 중요합니다.
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