요즘은 사람들은 정말 타이트한 일정을 소화하는 경우가 많은데요, 집값도 오르고 여러모로 물가들이 오른 고물가 시대인 만큼, 본업 외에도 온라인으로 부업을 하거나 오프라인으로 편의점, 고깃집 주말 알바를 하거나 퇴근 이후 야간 알바를 통해 경제활동을 하는 사람들이 많습니다.
특히, 중년 세대 보다 젊은 청년층에서 이런 투잡 쓰리잡을 하는 경우가 많은데요. 특히 이런식으로 자기 자신의 휴식시간과 수면시간 까지 줄여가며 타이트하게 살아가면 통장에 돈은 점점 많아지지만.. 그와 별개로 자신의 머리숱은 점점 가벼워 집니다.
부모님은 탈모가 없는데 내가 탈모인것 같은 이유
부모님이나 할아버지 할머니가 탈모가 없는데 탈모가 발생하는 이유는 자가면역 반응의 주요 원인인 과도한 스트레스가 주요 원인입니다.
원형 탈모증이 처음에 탈모 부위가 하나만 나타나는 경우 스트레스가 원인인 경우가 많습니다. 자연적으로 회복되는 경우도 있으나, 증상이 재발할 경우 치료 소홀이나 치료 지연으로 인해 탈모가 두피 전체로 퍼지는 전두탈모증으로 진행될 수도 있습니다.
즉, 부모세대에 탈모가 없는데 나에게 탈모가 생기는 이유는 대게 스트레스와 새벽 시간에 충분히 수면을 취하지 않기 때문이죠.
특히, 밤10부터 새벽2시사이는 두피와 모낭이 휴지기에서 벗어나 머리카락이 다시 재생이 되는 시간대인데.. 만약 이시간대에 자지 않고 육체활동 ( 야간알바 )를 할 경우 되려 모낭이 휴기지에서 벗어날 시기가 지나쳐 모낭이 죽어 그 부분에 머리카락이 자라나지 않게 되죠.
스트레스가 모발과 두피 건강에 미치는 영향
과도한 스트레스는 원형탈모증을 유발할 뿐만 아니라 두피와 모발에도 좋지 않은 영향을 끼치게 되요. 특히나 두피 피부염(지루성 두피염 등등)을 일으키고, 모낭에 영양분 공급을 방해하고, 가려움증, 통증, 추가 탈모를 동반하여 모발이 가늘어지게 할 수 있습니다.
따라서 2차 탈모(탈모 부위에 벗어나 다른 곳에도 발생)를 예방하려면 스트레스 관리가 중요합니다. 그와 더불어 탈모 예방에 좋은 방법은 밤 10시와 새벽 2시 사이엔 꼭 충분한 수면이 필요하기도 하죠.
탈모 증상에 좋은 제품을 고를 때 봐야 되는 부분들
탈모 예방을 위한 스킨케어 제품 같은 경우엔, 자극이나 계면활성제가 많지 않은 제품이 두피를 자연스럽게 건강하게 만듭니다. 특히 약산성 천연샴푸, 발모제 등 FDA, KFDA 승인을 받은 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 종종 천연 허브 성분으로 만들어진 이러한 제품은 해를 끼치지 않고 두피 건강과 모발 성장을 보장합니다.
머리 숱이 적어질 때 필요한 생활 습관들
필수 비타민, 단백질, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 모발 건강을 지원합니다. 해초, 다시마, 조개류, 새우, 생선, 토마토, 시금치, 버섯, 참깨, 생강, 마늘, 구기자 열매, 콩, 검은 참깨, 두부, 우유, 호두, 효모, 달걀 노른자, 장어 등의 음식을 주로 섭취해주세요!!
PS : 인스턴트, 패스트 푸드 같이 지방이 많고 기름진 음식은 꼭 피해주세요!!! 그리고 매일 2리터 이상의 물을 마시고 단 음식, 맵고 짠 음식, 차갑거나 뜨거운 음식, 술, 흡연 등 자극적인 음식을 피하세요.
제일 중요한 것은 두피와 모발의 청결 유지
두피와 모발을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 두피에 자극이 없고 내성이 생기지 않는 미지근한 물과 약산성 천연 샴푸를 사용하세요.
잠자리에 들기 전 샴푸를 하고, 두피 타입에 따라 빈도를 조절하세요. 지성 또는 지루성 두피의 경우 매일 1-2회 샴푸를 이용하여 머리를 감아주세용!!
그리고 건조한 두피의 경우 너무 잦은 주기로 머리를 감는것을 피하시고 이틀에 한번 샴푸를 해주세요 하루는 샴푸로 머리를 감고 그 다음날은 물로만 머리를 감는거죠.
집에서 확인을 해보는 탈모 감별법
- 원형 탈모
- 평소 머리를 감기전 거울로 땜빵이 있는 지 확인하기 - 정수리 탈모
- 정수리 쪽 머리 한가닥 뽑기
- 제비추리 머리 쪽 한가닥 뽑기
- 뽑은 2가닥 굵기 비교
- 제비추리쪽 머리에 비해 정수리쪽이 얇다면 100% 탈모입니다.. - M자 탈모
- 이마를 다 까고 귀부터 이마 끝까지 길이제기
- 1주일에 한번씩 길이를 재며 비교
- 매번 길이가 늘어나고 있다면 탈모 의심
민간요법을 통해서도 탈모가 나아지지 않는다면
오전 10시에서 오후 2시 사이에 수면을 취하고, 충분한 휴식을 취하고, 음주와 흡연을 삼가고, 맥주 효모 섭취, 천연 샴푸 사용 등 민간요법으로도 탈모가 호전되지 않는다면 탈모 전문의의 진료가 필요합니다.
민간요법은 결국 일시적인 탈모( 스트레스성 탈모 )일 경우 효과가 있는 것이지, 일시적이지 않은 진짜 탈모에는 효과가 없기 때문이죠.. 탈모약 또한 탈모를 잠시 멈출 뿐이지 탈모를 완전히 없에주지는 못해요..
결국 일시적으로 생기는 탈모가 아닌 진짜 탈모인 경우는 탈모를 잠시 멈추고 호전되게 하는 방법 밖에 없습니다.. 그래도 대머리가 되는 것 보단 약을 먹으며 탈모를 멈추는게 낫잖아요??
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