머리카락이 자주 빠지면 진짜 탈모인걸까?? 머리카락 빠짐 예방하는 방법

하루에 빠지는 머리카락 수, 이거 생각보다 별거 아니에요.

머리카락이 빠지는게 자주 보이는거 솔직히 웬만해선 탈모가 아니에요 근데 이상하게도 인터넷에서 보면 "100개 이상 빠지면 탈모다!" 이런 말들이 돌아다니잖아요? 사실 그게 그렇게 간단한 얘기가 아니거든요. 오늘은 이걸 조금 정리해 드리려고 해요. 샤워나 자고 일어났는데 머리카락이 숨풍 빠진다고 해서 너무 걱정하지 마시라고요.

하루에 빠지는 머리카락 수는 정확한 지표는 아니다

사람마다 머리숱도 다르고, 머리카락이 빠지는 것도 그날그날 달라요. 대체로 사람들은 하루에 50개에서 100개 정도 빠지는 게 정상이라고들 해요. 

동양인은 머리카락이 굵고 숱이 적은 편이라 50개만 빠져도 "어? 나 탈모인가?" 이럴 수 있거든요. 그런데 국내 연구에 따르면, 탈모가 아닌 사람의 머리숱은 평균적으로 약 10만 모래요. 그러니까 100개 빠진다고 해서 탈모로 걱정할 필요가 전혀 없다는 거죠.

목차

• 머리카락이 자주 빠지는 이유
  
  
• 머리카락 빠짐 현상 탈모가 의심 될 때
  
  
• 머리카락이 자주 빠지지 않게 두피 건강 챙기는 방법

머리카락이 자주 빠지는 이유는 뭐 때문?

탈모가 걸리면 보통 머리카락이 우수수 빠진다던데

물론, 탈모를 진단할 때 빠지는 머리카락 수가 전혀 상관없는 건 아니에요. 옛날 하이모 광고 기억하세요? 약 2010년도 쯤에 나온건데 머리를 말리거나 산책을 하는데 바람에 따라 머리카락이 우수수수 빠지는 그 광고 말이에요 ㅋㅋ

근데 중요한 건 단순히 빠지는 양이 아니라 빠지는 기간이에요. 하루에 100개 이상 빠지는 날이 있다 해도, 그게 매일 3개월 이상 지속되지 않으면 사실 큰 의미가 없어요. 게다가 머리카락이 빠지면서 다시 건강한 머리카락이 난다면, 더더욱 걱정할 필요가 없어요.

그리고 특히 장발이나 머리카락이 10cm이상 기른 사람 같은 경우엔 이미 빠져 있는 머리가 두피속에 남아 있다가 자거나 샤워를 할 때 빠지는 경우도 허다하죠. 가족이나 친구 중에 긴 생머리를 가진 여자가 있다면 그 여자의 방은 하루만 청소 안해도 머리카락이 정말 온천지에 있잖아요.

머리카락 빠짐현상 빠진 머리카락을 유심히 관찰해보자

그것처럼 이미 빠져 있는 머리가 자연스럽게 떨어지게 되어. 머리카락이 자주 빠지는거처럼 보이는거에요. 그리고 머리카락이 빠지는 원인도 중요해요. 만약 빠지는 머리카락이 점점 가늘어지고 있다면 유전적 탈모, 흔히 말하는 남성형 탈모일 가능성이 커요. 

그런데 반대로 굵은 머리카락이 갑자기 많이 빠진다면, 스트레스나 다이어트 같은 후천적인 이유일 가능성이 더 크다고 하더라고요. 이 경우에는 관리나 치료로 회복이 가능하니까 너무 걱정하지 않아도 돼요.

그리고 또, 샤워를 하고 머리를 감고 나서 너무 뜨거운 바람으로 말리면 머리카락이 우수수 빠지기도 합니다. 두피는 정말 예민하기 때문에 머리 모양이나 가다를 다듬는다고 헤어 드라이기의 온도를 최고로 하고 뿌리쪽에 계속 뜨거운 열로 지지면서 머리 모양을 잡으면 되려 모공이 열을 받아 머리카락이 빠질 수 도 있어요.

머리카락이 빠지게 되는 나쁜 생활 습관들

잘못된 생활 습관	설명
헤어 드라이기 뜨겁게 사용	너무 뜨거운 바람을 사용하거나 두피 가까이 대고 사용하면 두피와 모근이 손상되어 머리카락이 약해지고 빠질 수 있습니다.
머리를 자주 묶거나 땋기	강하게 당기거나 묶는 스타일링은 모근에 부담을 줘서 머리카락이 빠지거나 모근이 약해질 가능성이 큽니다.
나하고 맞지 않는 샴푸 사용	자신의 두피 타입에 맞지 않는 샴푸를 사용하거나 샴푸 후 충분히 헹구지 않으면 두피에 잔여물이 남아 모공을 막아 탈모를 유발할 수 있습니다.
과도한 염색 및 펌	잦은 화학 처리는 모발과 두피를 손상시켜 머리카락이 약해지고 탈락할 가능성을 높입니다.
잦은 피로와 스트레스	두피의 혈액순환이 원활하지 않으면 모근이 약해지고 머리카락이 빠질 가능성이 커집니다.
배달 음식막 먹어서 영양 불균형	단백질, 비타민, 미네랄이 부족한 식단은 모발 성장을 방해하고, 쉽게 빠지는 머리카락을 초래할 수 있습니다.
수면 부족	잠을 충분히 자지 않으면 모발 성장 주기가 방해받아 머리카락이 약해지거나 빠질 가능성이 높아집니다.
예민한 성격	스트레스는 호르몬 불균형을 유발하여 머리카락 성장을 방해하거나 빠지게 할 수 있습니다.
모자를 오래 쓰거나 두피 환기가 부족	모자를 오래 쓰면 두피가 답답해지고 땀이 차면서 염증이나 비듬이 생겨 탈모를 유발할 수 있습니다.
잘못된 빗질	젖은 머리를 세게 빗거나 두피를 긁듯이 빗는 것은 모발에 손상을 주고 머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있습니다.

머리카락이 자주 빠져서 탈모가 의심 된다면?

그러니까 하루에 빠지는 머리카락 수를 세면서 스트레스받지 마세요. 사실 그거 다 세는 것도 불가능하잖아요? 중요한 건 머리카락이 빠진 자리에 다시 건강하게 나는지, 그리고 정수리나 헤어라인 쪽에서 변화가 느껴지는지가 더 중요해요. 

만약 걱정이 된다면, 피부과나 탈모 클리닉 같은 곳을 찾아가서 두피 상태를 확인해 보시는 것도 좋은 방법이에요.결국, 바뀌는건 없기 때문에 괜한 스트레스는 받지 않으셨으면 합니다. 빠지는 머리카락 숫자에 집착할 필요는 없아며 머리카락이 빠지는 건 자연스러운 일이니까요. 

차라리 헤어라인이나 정수리 머리카락 굵기 같은 걸 체크하면서, 건강한 두피를 유지하는 데 신경 써보세요. 그게 훨씬 더 중요한 포인트예요!

머리카락이 자주 빠져서 탈모가 의심될 때 필요한 탈모 예방을 하는 생활 습관들

• 탈모 약 복용은 필수적이며, 부작용이 있어도 머리 보호가 더 중요하다면 고려해야 함.
• 균형 잡힌 식단과 체중관리가 중요하며, 기름진 음식, 자극적인 음식, 밀가루, 술 등을 피하려고 노력.
• 머리가 찬 환경을 유지하며, 드라이기 사용 시 차가운 바람을 사용하고 뜨거운 열을 피함.
• 오메가3, 아연, 비오틴, 맥주 효모 등의 영양제를 꾸준히 섭취.
• 스트레스를 최소화하며, 게임과 같은 스트레스 유발 활동을 줄임.
• 금연으로 혈관 건강을 유지하고 혈액순환 개선.
• 규칙적인 수면패턴을 유지하고, 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이의 수면을 확보.
• 긍정적인 마인드로 살아가며 웃는 삶을 지향.
• 음주를 줄이고, 머리에 열을 올리지 않도록 관리.
• 탈모 극복을 위한 노력은 성격과 삶 전반을 긍정적으로 변화시킬 수 있음.

머리가 자꾸 빠지고 탈모 증상이 있을 때 극복하는 방법 핵심 정리

1. 탈모 유형 파악
   • 유전적 탈모가 아니라면 원인 분석이 중요.
   • 병원에서 "휴지기 탈모" 진단받았으나 약물 효과는 없었음.
     
     
2. 생활 습관 개선
   • 규칙적인 수면, 건강한 식습관, 영양제 섭취 시도했으나 큰 효과 없었음.
     
     
3. 운동과 자세 교정의 중요성
   • 거북목, 라운드숄더 교정이 핵심.
   • 유튜브 거북목 스트레칭 + 교정 베개 사용.
   • 주 4회 이상 8km 러닝, 웨이트 운동 병행.
     
     
4. 혈액순환 개선 효과
   • 두피 혈액순환이 좋아지며 머리카락이 굵어지고 새로 자람.
     
     
5. 추천 사항
   • 유전적 요인이 없다면 자세 교정과 유산소 운동 먼저 시작.
   • 두피로 혈액과 영양이 잘 돌게 만드는 게 중요.

탈모 극복뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있으니 꾸준히 시도할 가치 있음.

머리카락이 자주 빠질 때 탈모 예방과 머리카락 빠짐 예방하는 방법

머리카락은 원래 빠진다 머리카락이 빠지는 건 너무 당연한 일입니다. 하루에 보통 70에서 100개 정도 빠지는 건 아무 문제 없는 자연스러운 현상이에요. 특히 머리를 감거나 말릴 때 대부분 빠지기 때문에 아침저녁으로 머리를 감는다면 감을 때마다 30~40개씩 빠져도 이상하지 않습니다. 걱정할 필요가 없다는 얘기죠.

머리카락은 계속 빠지고 또 자라는데, 중요한 건 다시 자랄 수 있는 환경을 만드는 겁니다. 머리카락은 식물이 아니라서 갑자기 자라거나 두꺼워지는 게 아니라, 모낭이 꾸준히 일을 해야 가능한 거예요.

탈모약 효과는 6개월을 봐야 한다 가끔 탈모약을 먹고 며칠 만에 머리카락이 굵어졌느니, 얇아졌느니 말하는 분들이 있는데 사실 틀린 얘기입니다. 이미 나와 있는 머리카락은 내 영양 상태랑 전혀 상관이 없어요.
모낭이 머리카락이라는 '결과물'을 만드는 건데, 그 결과물은 이미 고정된 상태입니다. 내가 오늘 뭘 먹든, 잠을 잘 자든 이미 만들어진 머리카락이 바뀌진 않죠.

탈모약은 머리카락을 다시 자라나게 하는게 아니라 빠짐을 예방하는 것

그래서 탈모약 효과를 확인하려면 6개월 정도는 기다려야 하는 겁니다. 약을 먹고 나서 새로 나온 머리카락들이야말로 약의 효과를 보여주는 기준이니까요.

빠지는 머리카락 때문에 탈모인가 걱정된다? 사람은 원래 머리카락이 매일 빠집니다. 하루에 100개 이하로 빠진다면 문제 될 게 없어요. 머리카락은 한 번 빠지면 끝이 아니라 교대근무처럼 돌아가면서 자랍니다. 샴푸할 때 빠지는 머리카락들은 퇴근한 거고, 몇 달 뒤에 다시 자리를 잡아 출근하는 거예요.

하지만 100개 이상 빠지거나, 특정 부위가 확연히 비어 보인다면 탈모를 의심할 수 있어요. 이럴 때는 병원에서 전문가의 진단을 받는 게 좋습니다.

탈모가 생기면 초조해 하지말고 여유로운 마음을 가지자

동전처럼 빵꾸 난 원형탈모, 어쩌죠? 원형탈모는 남성형 탈모와는 전혀 다릅니다. 주로 스트레스나 면역 문제로 발생한다고 알려져 있지만, 사실 의사들도 정확한 원인은 잘 모른다고 해요. 병원에서는 보통 스테로이드 주사를 놔주고 경과를 지켜보라고 하는데, 다행히 자연치유 확률이 높은 편입니다.

보통 1년 정도 지나면 자연스럽게 회복되니, 스트레스 받지 말고 여유롭게 지내는 게 최선입니다. 머리를 기르거나 스타일링으로 가릴 수 있으니 너무 신경 쓰지 마세요.

머리카락은 매일 빠지고 다시 자라는 게 정상입니다. 중요한 건 머리카락이 자랄 수 있는 환경을 유지하는 거예요. 탈모가 걱정된다면 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받아보세요.